按摩术语词典 — 40+ 词条 · 4种语言

又名: Traditional Chinese Massage · Massage traditionnel chinois · Traditionele Chinese massage

中式传统按摩沿着身体的经络，运用深沉而有节奏的按压，舒缓深藏在肌肉中的紧张。在布鲁塞尔的Zenland，这是全身手法的基础——零基础也能学，若希望获得真正深入、彻底的放松，这是最好的起点。

又名: Deep Tissue Massage · Massage des tissus profonds · Diepe bindweefselmassage

深层组织按摩以缓慢而持续的按压（而非蛮力）作用于深层肌肉与筋膜，适合慢性紧绷或旧伤。在Zenland，中式传统按摩与颈肩背课程中的深沉手法最接近这一效果。

又名: Swedish Massage · Massage suédois · Zweedse massage

瑞典式按摩以精油配合长而流畅的滑动动作，使全身放松、舒缓日常压力。Zenland的“舒缓与解压”课程教授的正是这种轻柔流畅的风格——经典舒适型按摩。

又名: Hot Stone Massage · Massage aux pierres chaudes · Massage met warme stenen

热石按摩将光滑加热的玄武岩石置于背部，借助热量让肌肉升温、紧张自然消融，无需深压。Zenland的热石课程以小班或一对一授课，包含全部安全要点。

又名: Sports Massage · Massage sportif · Sportmassage

运动按摩是一种目标明确、节奏较快的按摩，服务于有训练习惯的人群——运动前、间歇或运动后——帮助提升表现、加快恢复。Zenland的运动按摩课程涵盖热身手法、恢复手法与简单拉伸。

又名: Reflexology · Réflexologie · Reflexologie

足底反射疗法以拇指定点按压足部与全身对应的反射区，促进放松与整体平衡。Zenland的足底反射课程对零基础友好，主要作用于足部、小腿与气血循环。

又名: Facial Massage · Massage du visage · Gezichtsmassage

面部按摩以轻柔精准的指法作用于面部与颈部，促进循环、放松下颌、带来自然好气色。Zenland将其作为独立课程教授——一门安静细腻的按摩，可轻松在亲友身上实践。

又名: Head & Scalp Massage · Massage de la tête et du cuir chevelu · Hoofd- en hoofdhuidmassage

头部按摩是对头皮、颈部与肩部进行的节奏感强、无需精油的按摩，可释放紧张、缓解头痛与压力。它是最易上手、也最受欢迎的送礼型按摩。

又名: Neck, Shoulder & Back Massage · Massage cou-nuque-dos · Nek-schouder-rugmassage

颈肩背按摩针对久坐与屏幕工作积累紧张的部位，采用稳定、中到深的按压。Zenland同名课程是缓解办公室僵紧最实用的选择。

又名: Couple Massage · Massage en couple · Koppelmassage

双人按摩是两人共同学习的按摩课——互相为对方放松，完全不需要基础。Zenland以轻松、零基础友好的方式教授，适合伴侣、朋友或家人。

又名: Introduction Class (Intro Massage) · Cours d’introduction · Introductieles

体验课是60分钟的一对一试听课，让你在正式报名前先感受文老师的教学风格。价格为67欧元，是标准的入门第一步——学习一些基础并亲手体验。

又名: Tuina (Tui Na) · Tuina · Tuina

推拿是众多中式按摩手法背后的中医手法疗法——沿经络进行有节奏的推、揉、按、压。Zenland的中式传统按摩课程正源于这一传统。

又名: Shiatsu · Shiatsu · Shiatsu

指压是源自日本的指压疗法，与针灸基于相同能量原理，但无需针具。Zenland不教授指压——若希望中式深层按压，请了解中式传统按摩。

又名: Thai Massage · Massage thaïlandais · Thaise massage

泰式按摩是一种在垫上进行、以引导拉伸为主、充满活力的按摩，常被称为“被动瑜伽”。Zenland不教授泰式按摩——我们专注台式西式与中式手法。

又名: Prenatal Massage · Massage prénatal · Zwangerschapsmassage

孕期按摩是为孕期适应的按摩，采用侧卧位并调整力度。在Zenland，我们建议准妈妈先咨询助产士或医生；按需可为您量身调整课程。

又名: Acupressure · Acupression · Acupressuur

穴位指压以指腹对穴位施加稳定按压力，激发身体自我调节与放松——即“无针针灸”。Zenland的足底反射课程正是经由足部运用同一套经络理论。

又名: Trigger Point Massage · Massage des points gâchettes · Triggerpointmassage

扳机点按摩专注于肌肉中特定的紧张“结节”（这些结节可能引发远端疼痛），以持续按压将其释放。Zenland的颈肩背课程涵盖大多数办公族需要的扳机点手法。

又名: Myofascial Release · Relaxation myofasciale · Myofasciale release

筋膜放松通过缓慢持续的牵拉作用于围绕肌肉的筋膜（结缔组织），恢复活动度、缓解僵硬。Zenland“舒缓与解压”课程中缓慢流畅的手法与之最接近。

又名: Lymphatic Drainage Massage · Drainage lymphatique · Lymfedrainage

淋巴引流按摩以极轻柔、有节奏的手法帮助淋巴系统回流液体，常用于面部以消除浮肿。Zenland的面部按摩课程包含温柔的淋巴导向手法。

又名: Aromatherapy Massage · Massage à l’aromathérapie · Aromatherapiemassage

芳香按摩将按摩与香薰精油结合，精油依其安神或提神功效选择。Zenland的“舒缓与解压”课程标配优质精油与宁静氛围。

又名: Massage Stretching · Étirements en massage · Rekken in massage

按摩中的拉伸在手法尾声拉长肌肉与关节，改善柔韧性、预防僵硬。Zenland的运动按摩课程教授以简单的辅助拉伸收尾。

又名: Neck Massage · Massage du cou · Nekmassage

颈部按摩缓解常因屏幕与姿势积累的颈椎区域紧张，是Zenland颈肩背课程的核心内容。

又名: Shoulder Massage · Massage des épaules · Schoudermassage

肩部按摩作用于斜方肌与肩带——压力与伏案工作最容易在这里堆积。可在Zenland的颈肩背课程中系统学习。

又名: Back Massage · Massage du dos · Rugmassage

背部按摩是最常被要求的按摩之一——放松背部大肌群、改善活动度。Zenland的颈肩背课程从零教起，热石课程则以热量带来更深层的放松。

又名: Foot Massage · Massage des pieds · Voetmassage

足部按摩通过刺激足底反射区来放松全身（参见足底反射疗法）。Zenland设有专门的足底反射课程。

又名: Face Massage · Massage du visage · Gezichtsmassage

面部按摩以缓慢轻柔的手法放松下颌与面部肌肉、改善紧致、带来自然光采。Zenland设有面部按摩独立课程。

又名: Scalp Massage · Massage du cuir chevelu · Hoofdhuidmassage

头皮按摩是有节奏、无需精油的按摩，释放头部、太阳穴与颈部的紧张。Zenland头部课程易学且极具送礼价值。

又名: Desk & Office Tension · Tensions de bureau · Kantoorspanning

办公紧张通常表现为颈、肩与上背的紧绷。Zenland的颈肩背课程是最实用的解决方案——学会为自己与家人缓解。

又名: Stress Relief Massage · Massage anti-stress · Antistressmassage

减压按摩以缓慢而有节奏的手法平复神经、降低紧张。Zenland的“舒缓与解压”课程正是为此设计。

又名: Headache Relief Massage · Massage contre les maux de tête · Massage tegen hoofdpijn

头痛与偏头痛倾向的紧张常始于头皮、太阳穴与颈部。Zenland的头皮课程教授针对这些部位的节奏性放松技巧。

又名: Massage for Back Pain · Massage contre les maux de dos · Massage tegen rugpijn

针对背痛的按摩——从酸涩僵硬到慢性紧张——聚焦背部与臀部大肌群。Zenland的颈肩背课程是起点，中式传统按摩可提供更深层的手法。

又名: Sports Recovery Massage · Massage de récupération sportive · Herstelmassage na sport

训练后的恢复按摩可减轻肌肉酸痛、加快恢复。Zenland的运动按摩课程涵盖运动后手法、拉伸与预防。

又名: Massage for Better Sleep · Massage pour mieux dormir · Massage voor een betere slaap

夜晚的放松按摩可平复神经系统、帮助更深睡眠。Zenland的“舒缓与解压”和“足底反射”课程都适合这一目标。

又名: Massage for Circulation · Massage pour la circulation · Massage voor de bloedsomloop

按摩能促进血液与淋巴流动，帮助恢复精力、体温与身体修复。Zenland的足底反射课程是从足部出发改善循环的经典路径。